【燃脂+護膚,5倍塑瘦閃電褲】 【生髪神器】限時搶購!! 【一抹擺脫癢痛!】 【7天1週期,去灰更快速】 【根治灰甲不復發】 【日本新技術離子殺菌去灰甲】 【古方祛濕茶】
查看: 564|回復: 1

孫儷變身“減肥導師”?僅靠吃幫朋友瘦30斤!

[複製鏈接]

0

主題

0

帖子

-35

積分

限制會員

積分
-35
發表於 2019-1-9 05:23:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  大家好呀~我是你們的“減肥導師”小天(迷之自信)......
  昨天晚上在公眾號收到了一條私信,有一位友友說天天堅持文章中的運動、食譜~暑假到現在從120瘦到了90多!
DSC0000.gif

  小天覺的比自己瘦了還高興~其實瘦身遠沒有你想的那麽難,小天每天分享的運動及方法大家真的都嘗試並堅持了嗎?
  現在還不開始,是準備囤着過年嗎
DSC0001.jpeg

  說到“減肥導師”,明星界有位大咖。公認的減肥博主——孫儷!
DSC0002.gif

  大家都聽過之前孫儷幫助經紀人成功減肥的故事吧?她幫助經紀人郭思僅用了5個月20天就成功減重了74斤,非常勵誌了!
DSC0003.jpeg

  “冬瓜妹”變身“冬筍妹”變化是不是超大?僅用時不到六個月,就能瘦下來,不得不說孫儷真的有一套!

DSC0004.jpeg

  而孫儷最近又在幫周圍朋友減肥,連鄧超都懷疑她是不是要“改行”當減肥博主↓
DSC0005.jpeg

  4個月減重30斤,而且只是調整飲食,沒!鍛!煉!。
DSC0006.jpeg

  僅僅管住嘴,還沒邁開腿,就瘦了30斤!!!網友都墻裂要求孫儷公開食譜了。
DSC0007.jpeg

  減肥的秘籍早就告訴我們了,重點不在於食譜,而在於你是否明白了減肥的真正原理。
DSC0008.jpeg

  真正健康的減重,必須要遵循“好好吃飯,好好運動”的原理!
  孫儷減肥秘籍
  “瘦不是最重要的,健康才是重點。”
  “很多人其實並不是真的胖,而是腫,光吃不動,代謝出了問題。”
DSC0009.gif

  90%女生的肥胖,都是水腫!
  如何區分是否腫了?
  1、平時很少運動,肌肉松松垮垮,但下肢比較粗壯。
  2、臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。
  3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
  4、身體容易疲累。
  5、食量不大,東西吃得並不多。
  6、大便稀,尿液顏色清淡。
  如果你有以上4中及4種以上癥狀,說明你真的腫了!我們如何調整飲食,達到減重的效果呢?首先要保證每天蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維的基本攝入,在此基礎上把熱量控制到最低。
  如果你沒辦法在保障健康的情況下把控自己一天飲食的熱量,可以參照小天的食譜哦。這套食譜,一天攝入熱量不超過1500卡。同時也保證了人體所需的基本能量!

DSC00010.jpeg

  在此小天需要和大家說明下,實施減重計劃女性每天最好不要攝取低於1400~1700卡的熱量,男性每天最好不要攝取低於1600~1900卡的熱量。如果攝取熱量不足,容易導致體內蛋白質快速流失,造成營養不良的後果,影響到器官功能。
DSC00011.gif

  千萬不能以為單純飲食控制就能高枕無憂地減肥了,“飲食結合適量運動減重的方法”才是科學的、更有優勢的。小天就給大家分享一套躺着瘦的運動。
  躺着也能瘦
  STEP 01
  平躺在墊子上,雙腳和後背貼在墊子上,收緊腹部用力向上頂,慢慢收緊、慢慢向上,20次後會有明顯酸痛感。
DSC00012.gif

  STEP 02
  第二個動作是在上一個的基礎上,加上腿部運動,在腹部呼吸的同時,一條腿抬起再伸展,不要落下哦,動作慢一些更有效,20次後換邊!

DSC00013.gif

  STEP 03
  將身體側臥,靠近墊子的腿慢慢向上抬起落下,也不要落地,20次後換邊!
DSC00014.gif

  STEP 04
  跪姿用膝蓋和手掌撐地,慢慢抬起一只手臂落下後,抬腿,左右交替進行,20次。
DSC00015.gif

  STEP 05
  平躺在電子愛上,雙腿向外翻轉,再向內翻轉,動作幅度一定要很慢,保持肌肉有繃緊的感覺,20次一組。
DSC00016.gif

  STEP 06
  下一個動作是臀橋,和第一個動作類似,但要用臀部發力,將腹部向上頂,同樣動作也要緩慢進行,20次。
DSC00017.gif

  STEP 07
  最後一個動作,單手托住頸部,防止頸部受傷,然後慢慢將上半身抬起,20次。

DSC00018.gif


  揭秘更多明星減肥秘訣,關註微信公眾號:天天減肥瘦身。減肥資訊招招到位,速成馬甲線、小蠻腰。
回復

使用道具 舉報

1

主題

4

帖子

11

積分

新手上路

Rank: 1

積分
11
發表於 2019-6-7 06:54:15 | 顯示全部樓層
朋友,並不是每天都要聯繫,雖然天南海北,但是什麼時候對方也不會和你失去聯繫,也不會忘記你的手機號碼問你是誰,也許因為彼此的工作忙碌疏遠了關係,但是節日的簡訊也是溫暖的思念。
朋友,也不是有什麼事都要向你報告,朋友,越久越真,越平淡越純,越真誠越久。
真正的朋友,在你出醜的時候,他不會嘲笑你,在你有難的時候,他不會冷眼看你哈哈笑,幫不上你的忙,也不會嚇的像鬼一樣跑開。
真正的朋友,只比愛人差一步,只比父母低一級,真正的朋友可以陪你度過一生直到永久。真正的朋友不分年齡,不分男女,也不會分級別關係,也不分貴賤貧富,只要你夠真誠。
真正的朋友,是至簡至真的,會站在比朋友更高的一個位置與之相處,不會對朋友有所求。因為,一旦有所求,「求」也就成了目的,友情卻轉化為一種外在的裝點,友情成了忙忙碌碌的工具。
真正朋友之間,是有距離的。這個距離,不遠,也不近;不疏,也不密。是一顆心對另一顆心的欣賞,是一段情對另一段情的仰望。
我們的心裡,一輩子真正接納的,只會是有限的幾個人,更多的都成為了生命中的匆匆過客。如果一個人一輩子都沒有過真正的朋友。不是孤高自傲,太過超脫,就是品性卑瑣不能被人所容。
所以,有幾個真正的朋友,在心底種下關愛、關心、關注, 在一定意義上成就生活的質量,生命的厚度。
所以,有幾個真正的朋友,在時光的流年中,傾注歡樂、淚水、笑顏、悲傷……會描繪一段關於青春的故事。
回復 支持 反對

使用道具 舉報